To sta nepogrešljiva pripomočka v domačem fitnesu

V zadnjih letih so domače telovadnice postale izjemno priljubljene, saj omogočajo udobno in časovno učinkovito vadbo brez potrebe po obiskovanju javnih fitnesov. Med najpogostejšimi in najbolj učinkovitimi napravami sta domača tekalna steza in veslaška naprava. Obe napravi sta primerni tako za začetnike kot rekreativce, omogočata pa učinkovit kardio trening za celo telo z možnostjo kombiniranja treninga za moč. Ker gre za naprave, pri katerih pride kvaliteta pred ceno, je praktična rešitev za opremljanje domače telovadnice veslaška naprava na obroke.

Za kardio vadbo v vsakem vremenu

Tekalna steza je ena najbolj priljubljenih fitnes naprav za domačo uporabo, saj omogoča učinkovito kardio vadbo, ne glede na letni čas ali vremenske razmere. Na njej lahko tudi izvajamo različne treninge, od običajne hoje, hitre hoje, hoje v klanec, teka pa vse do intervalnih treningov, s čimer prilagajamo aktivnost svoji telesni pripravljenosti. Tekalna steza je odlična vsestranska naprava, ki izboljšuje telesno pripravljenost, pomaga pri izgubi odvečne teže in krepi srčno-žilni sistem. Primerna je tako za začetnike kot za izkušene športnike, ki kljub slabemu vremenu ne želijo izpustiti treninga.

Prednosti

Čeprav je mariskdo mnenja, da je tekalna steza odveč, saj je tek v naravi boljši in predvsem cenejši, pa ima ta naprava številne prednosti: na njej lahko vadite ob katerikoli uri dneva, v kateremkoli vremenu in letnem času. Omogoča vam, da si sami nastavite teren, po katerem se boste gibali, vam prihrani čas, ki bi ga porabili za pot v fitnes ali do bližnjega gozda, zaslon pred vami pa vam omogoča spremljanje napredka, srčnega utripa, hitrosti in pretečenega časa vadbe. Med samo vadbo si lahko čas krajšate ne samo z glasbo ali poslušanjem podcastov, ampak tudi s priljubljeno serijo ali filmom.

Za kratek sprehod ali grizenje kolen v klanec

Če se nikoli niste aktivno ukvarjali s športom, je za začetek priporočljivo začeti z daljšo hojo. Ta je še posebej primerna za starejše in tiste, ki okrevajo po morebitnih poškodbah ter morajo zadostiti zadostnemu dnevnemu gibanju. Ko hoja postane nezahtevna, jo lahko spodbudite s hitrejšim korakom ali naklonom v rahel klanec. Za izboljšanje vzdržljivosti in krepitev srčno-žilnega sistema je zmerni tek odlična vadba, za izboljšanje kondicije in izgube telesne teže pa je smiselno tega kombinirati z intervalnim treningom (izmenjavanje hitrega in počasnega tempa). Tisti, ki želijo še nadgraditi trening ter okrepiti mišice nog in zadnjice, lahko dvignejo naklon in stimulirajo gibanje po neravnem terenu.

Izberite napravo, ki ustreza vašim potrebam

Če je tekalna steza na vašem seznamu želja, je pred tem dobro narediti raziskavo in pri nakupu upoštevati različne dejavnike. Med najpomembnejšimi je motor, ki je srce naprave. Pri tem velja upoštevati pravilo, da večji in težji kot je, daljši bo trak in gladkejši bo prenos moči in sprememba hitrosti. Moč motorja za hojo in tek ima vsaj 3 konjske moči ali več. Bolj kot je tekalna steza širša in daljša, bolj je udobna za uporabo. Kakovostni modeli imajo vgrajen sistem za absorpcijo tresljajev, kar zmanjšuje obremenitev sklepov med vadbo in daje občutek, kot bi tekli po mehkih gozdnih tleh. Tekalne steze imajo vgrajene programe, s katerimi lahko povečate raznolikost vadbe in motivacijo, za vse, ki ste omejeni s prostorom, pa je smiselno razmišljati tudi o zložljivih modelih.

Naprava, ki obljublja najboljšo vadbo za celotno telo

Veslaška naprava velja za eno najboljših fitnes naprav za domačo vadbo, saj omogoča celovit trening, ki vključuje moč, vzdržljivost in kardiovaskularno vadbo. Zaradi svoje vsestranskosti in učinkovitega delovanja na celotno telo postaja vse bolj priljubljena izbira za domače telovadnice. Glavna prednost vadbe na njej je, da hkrati obremenjuje več mišičnih skupin – od nog, zadnjice, trebušnih in hrbtnih mišic, do ramen in rok. Zaradi prilagodljivega upora si lahko vsak prilagodi težavnost vadbe glede na svojo fizično pripravljenost. Zato je veslaška naprava odlična za vse, ki iščejo vadbo z nizkim vplivom na sklepe, kar je še posebej koristno za starejše, tiste z rehabilitacijskimi potrebami ali za posameznike s prekomerno težo.

Pri izbiri je pomembno upoštevati nekaj ključnih dejavnikov

Veslaška naprava lahko deluje na zračni, magnetni, vodni ali hidravlični upor, pri čemer ima vsak tip svoje prednosti in slabosti. Najbolj naraven občutek zagotavljajo vodni, medtem ko so magnetni tišji in bolj primerni za domačo uporabo. Pri izbiri je pomembna tudi kakovost izdelave, ki je odvisna predvsem od robustnosti konstrukcije in gladko drsečega sedeža. Ker gre za veliko napravo, ki zahteva precej prostora, je za mariskoga pomembno tudi možnost zložljivosti in shranjevanja. Tako kot pri vseh drugih fitnes napravah tudi veslaška naprava nudi zaslon s pametnimi funkcionalnostmi za spremljanje vadbe in napredka.

Domača tekalna steza in veslaška naprava na obroke

Tako kot pri večini domačih fitnes naprav tudi pri teh dveh velja, da jih je mogoče dobiti v različnih cenovnih razponih, ki so odvisni od kakovosti, funkcij in znamke. Osnovni modeli se gibljejo od nekaj 100 evrov naprej, medtem ko so vrhunske naprave s pametnimi funkcijami, zmogljivimi motorji in naprednimi funkcionalnostmi presežejo 1000, profesionalni modeli tudi 2000 evrov. Ne glede na to, kakšna je vaša fizična pripravljenost, priporočamo, da za zadovoljivo izkušnjo med vadbo posežete vsaj po modelih srednjega razreda. In če vam je strošek nakupa previsok, se lahko dogovorite za obročno odplačevanje.